腹肌要如何锻炼效果最好速度最快？

锻炼腹肌并不能急于求成，建议您找个健身教练为您制定一套符合您自身的完整健身方案，这样可以保证效果明显。如果实在不想请健身教练，可以在家里坐坐仰卧起坐，俯卧撑之类的，仰卧起坐有利于锻炼腹肌，俯卧撑有利于胸部的饱满，如果这样觉得强度不够效果不明显，可以学习网上视频腹肌撕裂者，按照视频中的方法进行锻炼见效非常快，很快就能练出腹肌。