睡前运动真的好吗

关键词:睡前运动注意事项注意什么方法

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 现在是冬天,天气好冷,想通过睡觉前做一些身体活动让自己暖和点,想问下睡觉前能做一些比较轻松的运动吗,要注意什么呢

    大众养生网小编解答:

    睡觉前可以做一些比较简单的运动,拉拉身子,让你的骨骼得到适当的放松,使你的整个身子会变得更加的柔软,这样确实能促进你的睡眠质量,让你尽早的进入睡眠的状态,但是不要做过于剧烈的运动,因为那样会瞬间让你的血液循环速度增快,使你的大脑亢奋,身体过于疲劳的话就会影响你睡眠的质量,睡前也可以喝一杯热牛奶,建议你平时要注意睡眠的时间,要制定好自己的休息计划,早上早起去做一些晨练,这都是对身体健康有非常好的作用

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