便秘吃什么食物润肠道？

我有便秘的症状，有时吃了蜂蜜、酸奶，大便的情况就会好点，如果不吃的话，还是会便秘，喝冷水也不管用，吃什么东西可以润肠道？

便秘一般是跟你的生活饮食有关的，你吃了蜂蜜跟酸奶对便秘的情况有所改善的话，可以继续食用，而在日常生活中，多吃点粗粮、水果、蔬菜改善便秘的症状，水果富含果胶的有苹果、香蕉、梨子、橘子、柿子、桃子、草莓、桃子、柚子等，蔬菜的有胡萝卜、南瓜、豆芽、洋葱、菠菜、芹菜、竹笋、莲藕等，蔬菜水果都能促进肠胃蠕动起来，润肠道排出大便。