如食用雪莲果辅助减肥,推荐一天不超过200克,吃1个左右,但要注意,单靠食物一般不能达到减肥的效果,还要通过饮食管理和锻炼来达到。
雪莲果的主要成分是水和低聚糖,每100克的雪莲果只有61卡,是低热量的水果。每只雪莲果200-300克,热量120-180卡。因为雪莲果富含膳食纤维,每天吃1个左右就能达到很好的减肥效果,饱腹感比较强,建议饭前半小时吃,可在增加饱腹感的基础上,减少身体对其它热量较高食物的摄取,从而起到辅助减肥的作用。
需要注意的是,虽然雪莲果有上述辅助减肥的作用,但是雪莲果不能作为主食,以防糖摄入量太高,反而导致肥胖,而过量食用还可导致腹痛、腹泻,对胃肠有不良影响。此外,要想尽快达到减肥的效果,就必须进行锻炼和饮食管理,避免摄入高热量食物,如油炸食品、甜食、甜品、高脂肪食物等,还需要做跳绳、慢跑、有氧锻炼,每天跑步30-40分钟等,以增加机体的卡路里消耗。
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