便秘，是很多朋友都有的健康小困扰。在专家看来，便秘不是小问题，长期便秘会损伤你的肠道健康。所以说，我们在日常养生保健中，需要一些能润肠通便的食物。下文具体介绍了一些可以润肠通便的食材。
1.蜂蜜
你可能不知道，蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它可以让肠道的表情“和颜悦色”。
蜂蜜之所以具有这种功效，是由于在蜂蜜中含有一些人体所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。
2.海带
研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。
另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。
海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。
3.低温酸奶
生活中润肠通便的食物很多，其中以低温酸奶最为有效，一直以来它都被誉为肠动力的“添加剂”。我国专家经过长时间的研究后发现，酸奶中所含有的益生菌可协助肠道抵抗有害菌。在日常生活中，我们只有大量的给人体补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
但在选择酸奶的时候一定要注意，以低温酸奶为最好，只有这种酸奶中所含有的益生菌才更加的丰富。
上文介绍的食物，都有润肠通便的特点。如果你也有润肠通便的需求，不妨来试一试这些食物。总之，便秘不是小事，积极防治是关键。今天介绍的食物，只要你能经常吃，就对防治润肠通便会有大帮助。
