板栗米饭怎么做

作者:kunkun  时间:2019-01-13 17:36:17  来源: 大众养生网

板栗是一种营养价值比较高的坚果,一到了秋天的时候,很多地方的街上就会有糖炒栗子,其实板栗不但可以做糖炒栗子,也可以做成板栗米饭,这是有非常有营养的一种主食,他的做法也是比较简单的,主要的食材就是大米板栗以及水,另外也可以准备少量的盐,我们来看一下板栗米饭怎么做。

板栗米饭怎么做

板栗米饭怎么做

材料

大米两杯、栗子一杯、过滤水(或纯净水)三杯半、盐一小捏

做法

1. 准备好食材和水。

2. 铸铁锅底滴几滴食用油,用餐巾纸抹匀(可防止饭结底) 。

3. 两杯米淘洗干净后,放入铸铁锅,加入三杯半过滤水,浸泡半小时。

4. 这时候把带壳生板栗放小锅里加水煮五分钟后,捞出冲凉水,用剪刀剪个口子,剥壳去皮切成小块。

5. 大米浸泡好后,放入板栗。

板栗米饭怎么做

6. 撒一小捏盐进去。

7. 开小火先煮一分钟,然后盖上盖子,不要盖严留条小缝。

8. 转中大火听到锅内沸腾,锅缝有大量热气涌出再盖紧盖子保持中大火一分钟后,转最小火焖煮十分钟。

9. 十分钟后关火,不要开盖子利用预热继续焖十分钟。十分钟后开盖铲松锅内的饭,装碗后可以撒点炒香的黑芝麻更好看。

小诀窍

1. 大米浸泡后煮起来比较快,但泡过的米煮好会偏粘,看个人喜好,也可以不浸泡直接煮。

2. 煮饭的水量仅供参考,因为不同的米吸水性也不一样的。

3. 全程不要手贱开盖哈,铸铁锅盖子重,盖上后锅内热循环好,有微压的作用,你一开盖全部等于零。

板栗米饭怎么做

4. 煮饭的时候放一小捏盐是为了更好的突出板栗的甘甜,不要多放,煮好的饭应该是吃不出咸味的。

5. 煮饭的水,最好用过滤水或者纯净水,自来水中含有氯,经过加热后,因为煮饭是盖着盖子的,所以氯都焖到饭里了,对人体不好。好多人家里不适合装那种水龙头上的过滤器,可以像我一样用碧然德过滤壶,一款体积小使用也比较方便的过滤壶,真的很好用,只需要定期更换滤芯,喝水就放心多啦。

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