肚子胀气是每个人都有可能遇到的，它主要是由于暴饮暴食以及饮食不规律造成的，会导致患者出现肠胃消化不良形成胀气的情况，所以肚子胀气的时候，要避免吃油腻的食物，可以多吃水果蔬菜，水果可以选择柠檬、橙子、西红柿、山楂、猕猴桃以及苹果等，酸性的水果可以促进肠胃的蠕动消化。
1.柠檬
柠檬维生素c含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
2.木瓜
木瓜饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
3.苹果
苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。
4.西红柿
西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
5.猕猴桃
猕猴桃可以清除体内垃圾：含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
6.山楂
山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
7.葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
8.杨桃
大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。
9.凤梨
金黄色的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。