小燕飞，游泳。锻炼腰部的动作最常用的我们说的小燕飞，就包括一些腰肌劳损，早期的腰椎间盘突出的保守治疗，都会建议患者做小燕飞这个动作，患者要俯卧在床上，用腹部撑着床，上半身和你的双下肢、脚踝等等都要往上走，用腹部撑床，然后头脚两头翘，做这种动作，每一组建议做20下以上，然后每一下撑起来以后不要马上放下，坚持3~5秒钟，通过锻炼这种腰背部的肌肉，能有效的缓解腰肌劳损和椎间盘等带来的疼痛和不适。当然，锻炼腰部动作小燕飞也并不是适合于所有的腰部疼痛，要在专业医生的指导下来锻炼。另外还有一个非常锻炼腰部的动作，是大家非常好的一项运动，就是游泳，尤其蛙泳，在泳池里有水的这种免除重力的作用下，你去做腰部的康复锻炼，比你单纯在床上做这种小燕飞可能会更有效一些，总的来说，是要在专业医生指导下去进行腰部锻炼的动作好。
月经期间可以运动锻炼，但是要选择一些有氧活动。月经期间属于特殊的时期，可能女性的抵抗能力比较弱，可以适当的运动，一般可以通过散步，促进月经排出体外，通常不会对月经造成影响，同时也不会产生月经量增多和预见的减少。要注意不能
肾囊肿锻炼后消失了可能是在做剧烈性运动时引起的是囊肿破裂所导致，一般还会伴随着患者出现局部疼痛的症状发生，需要及时去医院做全面检查，明确病情之后对症治疗。正常情况下肾囊肿在锻炼的时候一般不会消失，但是有一部分患者可能会稳
腰椎间盘突出需多卧硬板床休息，也可在平路上倒着走增强腰背肌，或平躺在硬板床上用脚和头作为支撑点来向上做隆起动作。腰椎间盘突出症是常见病、多发病，日常生活中不能直接弯腰，而应下蹲同时弯腰。在治疗上要尽量多卧硬板床休息，比如
