早晨空腹喝牛奶好不好

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早上空腹最好不喝牛奶,由于牛奶是一种流质,空腹饮用时在胃中停留的时间较短,不利于吸收牛奶的营养素,比如脂肪、钙,蛋白质等,造成营养素的浪费,而且,由于牛奶中水分相对较大,空腹大量喝牛奶会稀释胃液,还有可能导致消化不良的情况。另外研究发现对于一些乳糖不能耐受的人来说,空腹喝奶容易出现腹泻的情况。基于此早上喝牛奶前,最好吃一些馒头、面包等食物,最好不要单独喝牛奶。晚上睡觉前喝杯牛奶对身体健康有好处,有助眠、安神等作用。

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