下巴后缩可通过呼吸训练、合理按压等方法来改善，如果效果不好还可以通过手术来纠正。下巴后缩属于牙颌面畸形，需要及时进行有效的矫正，否则会影响个人健康。当然有些患者下巴后缩并不严重，而且没有骨性问题，通常经过合理的锻炼方式让下巴回归到正常的位置。
一、改善下巴后缩的锻炼方式
1、呼吸训练
呼吸方法是将嘴巴闭紧，对齐门牙，将门牙咬合在一起，用舌头抵住上腭，可以阻止空气进入口腔，从而用鼻子进行呼吸，而不是用嘴巴进行呼吸。每天坚持练习，可以起到改善下巴后缩的作用。
2、正确按压
按压的方法也很简单，在耳朵后下方可以找到凹陷的地方，用两个大拇指按住凹陷的地方，沿着脸部轮廓进行按压，时间一般持续10分钟左右，每天都做几次可以逐渐改善下巴后缩的问题。
二、其他矫正下巴后缩的方法
导致下巴后缩的原因有很多，如果是先天性原因导致，借助动作可能没有或者不会有明显改善作用，或许只能采取手术进行改善。
下巴短和下巴后缩的区别形状不同，对面部的美观感也会存在一定差异，如果想要达到调整效果，一般可以通过手术方式治疗。下巴短可以跟鼻尖对比，如果跟鼻尖没有在一条平衡线上，可以判断为下巴比较短，可以选择自耳软骨植入或者是肋骨植入方式，还可以选择膨体植入，帮助下巴能够组织改善，出现更加坚定以及自然状态。如果出现了下巴后缩症状，通常代表着脸部出现了不协调或者是影响面部美观，需要通过专业的美容修复手术治疗，可以帮助美观度提高，比如选择自体脂肪颗粒填充，是在自身提取健康脂肪组织，通过专业培养以后形成纳米脂肪，植入到下巴部位，达到填充效果。恢复期间要做好局部护理工作，需要通过佩戴头套达到固定效果，也具有一定的压迫止血作用，帮助伤口快速愈合。
下巴后缩矫正手术可能需要20000元到40000元左右，手术的时候有一定的难度，手术难度不同，价格也会存在一定的不同，需要根据具体手术方案判断，比如人工下巴植入术或者是下巴骨整形术。如果是选择人工下巴植入术费用可能会在20000元左右，手术的时候难度并不是特别大，一般需要通过局部麻醉的方式完成，手术主要是选择适合的材质植入的下巴位置，能促使下巴慢慢的恢复正常。如果是选的下巴骨整形术费用可能是比较高的，可能会达到40000元左右，手术的时候需要将下颌骨移动到正中线，然后再适当的炎症，后期还要稳定固定骨头。手术完成之后都能达到理想的效果，但是需要特别注意术后的护理，尽量不要让下巴部位受到压迫，睡觉的时候可以选择仰卧的方式，尽量不要趴着，另外还要避免伤口部位沾水，否则会引起感染症状。
下巴后缩是常见的现象，下巴后缩的原因也有很多，例如先天原因，生长发育过程中出现的下颌颏部后缩等，这样的现象就需要及时做正颌外科手术才可以矫正，还有的人下巴后缩伴随上颌前突畸形的现象，下面看看下巴后缩是什么样子?下巴后缩在临床上很常见，目前矫正下巴后缩有以下几种方法：第一、统过假体的植入，一般通过口内切口植入所用的假体，最常见的是用硅胶假体，把假体置入到髁部之后再矫正下巴后缩。第二、通过切骨，把髁部的骨头切开之后往前、往下移，移完之后通过钛钉、钛板固定，从而矫正下巴后缩。但目前还有种做的比较多的是通过注射的方法来矫正下巴后缩，注射的物质主要是脂肪。第三、使用玻尿酸，相对更加方便，但其不好在于玻尿酸有一定的维持时间，一般维持半年左右之后就吸收了，如果还想维持比较好的下巴形态，过半年左右需要再次注射。脂肪的好处就是一旦成活可永久存在，但因为不能完全成活，可能需要做好几次，而且由于脂肪的支撑力度有限，对于下巴后缩很严重的患者来说，用脂肪来垫下巴相对不太合适。具体采用哪种方式需要看患者具体的个人情况，以及所想要达到的状态才能够决定，最好跟手术的大夫进行沟通，这样才能够达到最好的效果。改善下巴后缩自然方法下巴后缩实际是下颌骨发育问题，自然的方法效果较差。因为在儿童时期，与遗传因素或者睡觉姿势有关。但是遗传因素占主要成分，下颌骨发育较短，造成下颌后缩。若患者想改善一般需要手术方法，可进行隆颏手术，通过牙龈和嘴唇之间在口内切口，将假体放进去，能够一定程度上让下颌往前移，达到改善目的，但是改善程度有限。一般可以达到往前或者增长1cm效果，若假体不能够完成，需要截骨或者植骨，也就是将下颌骨做改变，甚至挪一块骨头修补，手术较复杂。需根据患者具体情况，由医生设计方案。对于下巴比较短小、后缩的患者，想要一个比较坚挺、前翘的下巴，可以通过很多方式来达到。过去是通过放假体的方式，也可以通过下颌骨截骨前移的方式得到。现在更加简单的办法就是通过注射玻尿酸来使下巴隆起，注射玻尿酸隆下巴其效果还是很不错的，也比较方便、快捷，可能5-10分钟左右就能完成手下巴后缩需要及时矫正，矫正方法比较多，最常见的就是手术矫正，当然也可以通过一些自然的方法矫正，但是自然的方法矫正效果不理想。
戴牙套不能解决下巴后缩的情况，但未成年人能起到改善的效果。戴牙套一般是对牙齿进行矫正，让牙齿通过阻力恢复到正常的位置上。如果下颌骨没有发育完成，戴牙套对下巴后缩能起到一些作用，如果下颌骨发育成熟，牙套一般起不到作用，下巴后缩严重需要进行整形手术来矫正。根据下巴后缩的不同程度，矫正方法如下：第一、如果求美者是轻微的下颌后缩，可以通过牙齿的矫正，将下颌后缩得到一些改善。第二、如果求美者经过牙齿的矫正之后，下颌后缩还是存在，建议进行玻尿酸、胶原蛋白的注射来丰满下颌，也就是所说的注射隆下颌，也可以通过自体脂肪的填充来使下颌变得丰满。第三、如果求美者下颌位置欠缺的比较多，就可以选择假体隆下巴，可以选择的假体有硅胶假体、膨体假体、超体假体。第四、如果求美者下颌后缩的非常明显，就需要选择下颌骨的截骨延长手术，也就是将下颌骨部分截段之后，向长的位置进行移位，然后进行固定，使下颌骨重新愈合之后，达到延长下颌骨的作用。
纠正下巴后缩最佳的年龄段一般是在18岁到35岁之间，但是也没有年龄限制。纠正下巴后缩要根据个人情况来选择，没有明显的年龄规定，但是避免年龄过大以后可能矫正难度会增加，而且时间也会延长，风险性比较高，容易对面部造成伤害。下巴后缩可能是年龄增大以后胶原蛋白流失所引起的，一般可以通过填充的方法来改善，比如玻尿酸操作起来比较方便，全程在局部达到饱满的效果，大概可以维持6个月到12个月左右，如果想要达到永久性的作用，同时也可以通过自体脂肪填充。从大腿内侧和臀部抽取多余的脂肪，然后通过仔细加工处理填充在下巴，维持的时间比较长，不容易出现排斥或者过敏反应。要注意生活中多吃一些胶原蛋白的食品，注意局部的卫生。