有些男性正在为自己大大的啤酒肚而心烦，有些女性你是否还在为产后肚子赘肉太多而烦恼。去除身上沉重的呼啦圈是许多人的愿望。下面我就介绍了几种减肚子赘肉简单有效的方法，你一定要坚持下去就一定能够减掉肚子上的赘肉。经常进行锻炼，配合一定的运动强度就能够去掉肚子上的赘肉。
比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法!外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。 推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。 腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。
腹部是由许多肌肉组成， 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。
希望我的建议能够帮助到您，谢谢!以上就是怎么减肚子上的呼啦圈的方法有各种锻炼的方法，另外还要注意，不要一直吃太多东西喝太多酒，要经常的运动，可以做一些仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈也是非常有效的，保持身体的健康，合理的饮食。
