网站地图 网友投稿
跑步训练
让跑步机不再枯燥:诺玛行走健身计划
  去健身房运动,基本都会到跑步机上跑上一会,但是时间都不会太长,因为跑步机实在太枯燥了,没有兴头在上面浪费时间,怎么让跑步机不那么单一呢?美国人诺玛研究出了一个12周的跑步机行走健身计划。 以下
跑步机19442 阅读
运动学家教你正确的跑步姿势
运动学家教你正确的跑步姿势,跑步是我们现在健身主要的运动方式之一,只要运动都会想到是跑步,那么并不是只要你会跑步就会健身,其实跑步的姿势是我们今天重要讲的课题,那么跑步的姿势会影响到我们跑步的效率吗?
运动学11472 阅读
常见的跑步锻炼误区
跑步是最简单、也是效果最明显的锻炼方式,因此许多人都通过选择跑步种方式来运动养生。跑步看似简单,其实学问非常大。只有正确的跑步方法,才可以更有效的锻炼好和保护好身体。下面就给大家说说日常生活中跑步锻炼
跑步锻炼误区11201 阅读
天天跑步未必就好,跑步的注意事项!
在我们的思想中,总认为身体的锻炼是需要持之以恒的,不能间断和停歇,比如我们常见的跑步运动,但是,跑步真的需要天天坚持运动吗?其实这个并不是完全一定的,根据一些科学的运动结果显示,跑上2-3天休息1天,这样
健身新手应该注意什么问题
健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段,有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言,这无疑是一件再好不过的事,但在强调健身好处的同时,更要提醒那些健身新手,健身虽能保证健康,但还是有许多注
原地跑步法
随着现代化的发展在不断地提高,人们的生活质量也是在不断地提高的,人们的生活水平也是在不断地提高,而人们的生活节奏也是在不断地加快,也正是因为这种情况,人们所知的事情也是比较多的,而这种原地跑步法就是其中的
如何健康的跑步
跑步速度要放慢 跑步是一种有刺激性的运动,在人体进行跑步的同时,对于内部的心脑血管也是特别有刺激的,相对于各种不同的跑步类型来讲,慢跑是最柔和的,一般就可以看到很多老年人在公园中慢跑,而中年人一般
健康跑步运动10526 阅读
跑步前热身
跑步前应该做好热身工作,大家知道吗,在跑步的时候下肢承受的负担是很重的。是平时走路的2至3倍,因此我们在跑步是时候很多的时候都会感觉到脚痛的感觉,这也会给我们带来很多的不适症状,如果在跑步前能够做好很好的
跑步热身拉伸10236 阅读
步行和跑步结合锻炼的方法
文章导读:果一天内不能一次性完成所有任务,可以分成两次或者多次进行。 第五步,跑步和走路不断交替进行。先以快速步行开始锻炼,然后进行30秒的全速冲刺。接着再步行60秒,然后冲刺30秒。不断交替进行,这
步行10178 阅读
怎样开始跑步
秋天的气候凉爽,是开始跑步的好时节。跑步是很好的运动,可以释放巨大的压力。可如果你不开始的话,情况也许相反。即使是很活跃的人,最好也以制定一个计划来作为起点。这是非常有益的,因为这能保证你的锻炼时间,如果
跑步计量10164 阅读
跑步的正确姿势
跑步是日常生活中最常见的一种运动,因为它不受时间、场地的限制,深受大家的欢迎。只要通过正确的方法,跑步就会给你各身体功能带来良好的运动效果。但大多数人的跑步姿势或多或少会出现一点问题。接下来就给大家说
跑步姿势养生10146 阅读
运动专家讲解跑步运动的精髓
文章导读:p> 如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒。虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在
专家10115 阅读
专家教你如何科学跑步
文章导读:>科学跑步还应注意以下事项:初练者要做好身体检查,最好做一次心电运动试验,以了解自身的心脏情况;要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度;天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都
专家10114 阅读
把跑步机动起来
在跑步机上运动时可以听着音乐,看着电视,不是单调的运动。跑步机甚至可以释放你的激情。不要像很多人那样新鲜几天就忘记了。 其实,跑步机虽然只是运动器具,但根据不同的训练目的,却可以采用不同的运动方法,
跑步10039 阅读
纠正跑步错误认识正确健身
有些人认为跑步多了,小腿会变粗,其实这样的说法是不科学的,跑步和小腿变粗的关系一定不是因果的,很可能是由于以下两个原因造成了跑步会使小腿变粗的错误认识。   一、跑步姿势不正确,落地技术不好。
跑步10035 阅读
健康跑步的必须练习的动作
跑步时我们每个人都知道的一项运动项目,也是目前我们现在常见的运动方式,但是你知道如果要健康跑步需要知道哪些动作呢?   1.弓步压腿   双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟先着地,然后整只
跑步10027 阅读
如何按照健康标准来选择跑步机
  导语:一些跑步爱好者有时候不方面去健身房利用跑步机运动,很多人在这种情况下都会选择自己选购跑步机,那么当你自己选择跑步机的时候应该注意些神秘呢?按照什么样的标准来选购才更有利与健康呢?   跑步
标准10026 阅读

相关问答

微信扫一扫