顺应生物钟养生法

作者:养生专家  时间:2013-02-07 00:00:00  来源: 大众养生网

 

顺时养生法,顾名思义是一种适应人体内部规律的生物钟养生法。顺时养生法包括两个方面的内容,分别为顺应生物钟和保养生物钟。下面我们就一起来看看顺应生物钟养生法的具体内容吧。

 

共原理是:人体各种生理活动都具有周期变化的节律,此谓“生物钟”。生物钟运转的紊乱,会导致疾病、衰老和死亡,因而,要想健康和长寿,一要顺应生物钟,二要“保养”生物钟。

 

顺应生物钟养生法——大众养生网

 

顺应生物钟,是指人的一切活动要与体内的生物钟运转合拍、同步。大脑皮层是人体各种生理活动的最高指挥,它的基本活动方式就是“条件反射”。人们长期定时进行各项活动,就会形成良件的条件反射,生理学上称之为“动力定型”。动力定型一且形成,便有适应性和预见性,比如,每天定时进餐,届时消化系统的消化腺就会自动分泌消化液,每天定时大便可以预防便秘等。这对于增进身体健康极有裨益。由此,顺应生物钟.就是要维护动力定型而不是随意打乱它。打乱动力定型意味着破坏生命的原有节律,对健康有害,对于一些老年人来说,这意味着加速他们的衰老和死亡。英国施罗普郡有位152岁的寿星,身体很健康。英王查理一世间知想见他一面,王命难违,老人从乡下来到皇宫,并按照国王的好意吃喝玩乐,长期形成的使他长寿健康的“动力定型”被打乱了,结果不到一周,老人就死了。

 

保养生物钟,是指消除干扰、破坏体内生物钟正常运转的因素,以保持生物钟的正常运转。比如,急燥发怒会使肾上腺素分泌增多,导致心脏跳动加快,血压升高,这种不良情绪会干扰生物钟的正常运转,出而应当克制、发泄或转移。此外,其他不良情绪如忧愁、惊慌等等也会影响生物钟的正常运转,因而必须加以有效的控制。

 

生物钟养生法从人体内部的节律入手探讨健身的方法,代表着健身运动发展的新方向,应当引起我们足够的重视。

 

凌晨3―4点,夜班人士的操作最不灵巧,故称为出错时间。

 

4—5点,人体的血压最微弱.称之为疲乏时间。

 

早晨8点左右,性激素分泌最旺盛,为爱情时间。

 

9点左右,皮肤对注射的反应最为迟钝,为就医时间。

 

9―10点,手的握力最有劲,为接触时间。

 

10―12点,脑筋最活跃,为创造性时间。

 

中午13点左右,胃酸分泌最丰富,称为消化时间;而肌肉能力也最强,故又为体操时间。

 

下午15―16点,人的手指最灵巧,这是手工制作时间。

 

16―18点,肺呼吸最活跃,为健康时间。

 

17―19点,味觉、听觉及嗅觉最敏感,为感觉时间。

 

傍晚18―20点.皮肤的渗透性最强,为美容时间。

 

晚上20―22点,孤独是最难忍耐的,故称为夫妻时间。

 

22点左右.人对传染力的抵抗能力最强,为免疫时间。

 

深夜24至凌晨4点,最多的新生命降临人间,因而被称之为分娩时间。

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