1、高抬腿运动
白天没有足够的时间锻炼的，可以利用睡前十分钟或者每天起床后的十分钟，可以在房间做5组高抬腿运动，每组练习一分钟，每练习一组可以休息一会儿，高抬腿对于瘦大腿有很好的作用，它能很好的运动到大腿上面的肌肉，从而促进腿部脂肪的燃烧。
2、空中脚踏车
这个相信大家都知道，但是很多人在练习的时候都做错动作了，记得在练习空中自行车的时候要保持背部平躺着，有的人觉得练习很累喜欢在腰上垫个东西，这样的瘦腿功效会大大减少哦，每天可以练习200个左右的空中自行车，一个月后就可以看到大腿明显的变细哦。
3、洗澡的时候顺便按摩腿部
每次洗澡的时候可以适当的按摩下大腿上的赘肉，这样可以帮助促进腿部的血液循环，同时用冷热水交替冲洗，从而达到消除大腿多余脂肪的目的。
4、睡前可以做一些瘦腿操。
燃烧一下多余的脂肪，瘦腿操不用太激烈，侧躺在床上，然后抬起上面那条腿，抬到与另一条腿差不多垂直就可以了，这个动作做20次，然后换只脚继续做。
方法一：向后踢腿向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。方法二：倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的
楔状缺损是否需要补牙，要根据自身情况来决定，可能是刷牙方式不正确、经常磨牙所造成的。如果在平时刷牙的时候姿势不正确，用力刷牙会对牙齿造成很大损伤，可能会被刷出楔状缺损。如果牙齿损伤情况并不是特别严重，通常情况下是不需要补牙的，但是要采取正确
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