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饭后常吃这东西,让你一生不得癌

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男人长寿,5个秘诀助你一臂之力!一定要收藏!

在人们的印象中,男人是家里的顶梁柱,是社会竞争的主力军,所以男人要比女人承受着更重的压力,虽然男人看上去身强体壮,实际上男人的平均寿命要比女人少将近3岁。而且男人在养生保健方面往往不够关注,引发很多健康问题。今天小编给男人带来五个“一”的养生方法,男人只要细心做好,就可以为健康筑起一道防线,寿命也是可以得以延长的。 一、睡前喝一杯蜂蜜水 睡眠障碍不是人人都会有的,但是睡眠不足已经成为很多人的“通病”,尤其对于男人来说,繁忙的工作让他们的睡眠都受到了影响,熬夜晚睡成了男人的一大不良习惯,也是摧毁健康的主要“元凶”。 男人想要消除睡眠问题,提高睡眠质量,那么最好的方法就是在睡觉前喝一杯蜂蜜水。 自古以来,中医学常有“朝盐晚蜜”的说法,早上一杯淡盐水和晚上一杯蜂蜜水对身体健康都是很有帮助的,而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以帮助男人尽快入睡。 蜂蜜中的果糖具有调节神经功能的作用,可以让兴奋的大脑神经平静下来,并且还可以让身体的血压趋于稳定,从而可以让男人安然入睡,并且不会遇到睡眠障碍。 二、每天吃一个苹果 水果对男人的身体健康有着很好的帮助作用,但是水果种类这么多,男人吃什么水果才是对身体有好处呢? 其实男人每天吃一个苹果就可以了,苹果的营养丰富,各项营养素含量都在水果中位居前列,民间更是将其称为水果中的“全科医生”。 男人每天吃一个水果,可以有效为人体补充多种营养,可以消除便秘、不消化的症状,而且还可以帮助减肥,加上苹果可以刺激体内抗体和白血球的产生,可以有效增强男人的抵抗力,从而可以远离疾病的困扰,所以“一天一苹果,医生远离我”这句话是有着充分的科学依据。 三、每天喝一瓶水 俗话说“水是生命的源泉”,水在身体内占据极大的比重,如果体内水分缺失的话,不仅会导致口渴,也会引发很多的健康问题。 体内水分不足的话就会导致血液变得黏稠,血液流通受阻,这时不仅会引发高血压,对心脑血管也会有着很大的危害。 不仅如此,肠道如果缺水变得干燥,那么肠道蠕动力也会下降,不仅会引起便秘,也会让体内的毒素无法通过肠道排出体外,从而危害身体健康。 所以男人每天一定要喝到一瓶水,通常一瓶水可以满足男人一天水分的需求,并且可以消除上述提到的病症,对男人健康非常有好处。 值得注意的是,千万不要等到口渴了才想到喝水,每天最好定时定量补水。 四、每天走一小时路 运动的好处我们都知道,人体健康离不开运动的支持,而现代男人之所以身体健康出现下滑,运动量匮乏是一个主因。 人体如果缺乏运动的话,就会让身体的新陈代谢减缓,这样体内的废物毒素就无法排出体外,不仅会致人发胖,也会让人身体健康受损。而男人由于忙于工作,加上常会开车代步,即使有空闲时间也觉得运动太累而会在家休息。 如果觉得运动太累的话,那么可以每天散步一个小时。每天散步一个小时不仅可以消耗体内多余的热量,而且也可以活动全身,让全身都得到锻炼,并且可以提高身体的新陈代谢,对身体健康大有帮助。 在不影响工作的情况下,男人可以选择步行代替开车或者坐车,而且在饭后散步可以帮助消化,从而避免肥胖,研究发现,每天步行一小时的人长寿几率要比其他人高四倍! 五、脸上多一点微笑 生活节奏的加快让男人承受着很大的压力,俗话说“人生不如意事十之八九”,加上男人往往不善于倾诉,只会将不愉快的事情藏在心里,这样无形中让自己的压力更大,不仅影响了生活和工作状态,而且也容易诱发抑郁症。 虽然抑郁症属于心理疾病的范畴,但是抑郁症对生理上也会造成很大的危害,抑郁症会致人失眠,而且也会使人出现内分泌紊乱的情况,身体健康程度不断下滑。 美国一项研究显示,约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此,只要你的身体和过去有所不同,如失眠、没食欲、提不起劲等,就应该警觉。 男人的脸上可以多一些微笑,因为笑能放松心情、舒缓紧张情绪、改善血液循环、降低血压和增强免疫力,对男人身体健康有着很大的帮助。 无论何时,男人都应保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。

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健康时间表

  • 丑时 01:00-03:00 此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等
  • 寅时 03:00-05:00 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等
  • 卯时 05:00-07:00 这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来,会导致肥胖、易生痤疮等
  • 辰时 07:00-09:00 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡
  • 巳时 09:00-11:00 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状
  • 午时 11:00-13:00 心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足
  • 未时 13:00-15:00 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱
  • 申时 15:00-17:00 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒
  • 酉时 17:00-19:00 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石
  • 戌时 19:00-21:00 晚饭后散散步,多拍拍,最好不要抽烟,用冷水洗脸、温水刷牙
  • 亥时 21:00-23:00 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐
  • 子时 23:00-01:00 晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣

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