1.盆底操
具体做法需要宝妈们意识地收缩阴道，初学者很难体会阴道收缩的力度，所以可以在排尿时收缩盆底，比如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，这就表示了正确的肌群收缩。并且，在收缩盆底肌群的同时，要尽可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
记住一点，训练的强度和时间可以一点点增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。之后可以逐渐增加训练量。
2.提肛法
意为有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体的做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，记住每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。但对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗抑或相关的手术治疗。
3.运动法
这是大家最熟悉的方法啦。产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。但一定记住，不仅要进行恢复性的锻炼，还必须保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
4.产后盆底修复的时间
牢记产后42天是盆底修复最佳时机，这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防、治疗尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈治疗是近年来国内引进的有效防治及治疗手段。
产后盆底肌肉康复训练方法通常会包括提肛运动、凯格尔运动、跑步运动等，在积极锻炼以后有助于自身的恢复。1、提肛运动：产后盆底肌锻炼期间可以做提肛运动，在锻炼的过程中对盆底肌的收缩能够起到促进的作用，从而能够帮助盆底肌松弛的症状得到改善。2、凯
楔状缺损是否需要补牙，要根据自身情况来决定，可能是刷牙方式不正确、经常磨牙所造成的。如果在平时刷牙的时候姿势不正确，用力刷牙会对牙齿造成很大损伤，可能会被刷出楔状缺损。如果牙齿损伤情况并不是特别严重，通常情况下是不需要补牙的，但是要采取正确
拔罐对于减肥通常具有一定的辅助作用，具体效果因人而异，身体肥胖时还可以通过吸脂手术进行瘦身。拔罐能够起到加快身体血液循环以及疏通经络的作用，对于减肥瘦身具有一定的辅助功效。但在身体肥胖症状严重时，还可以在医生的指导下进行吸脂手术，吸脂减肥是
平眩胶囊一般不错，患者需要在医生的指导下使用药物治疗。平眩胶囊属于一种比较常见的中成药物，里面的主要成分是黄精、天麻、仙鹤草、三七、万丈深等中草药制作而成，药物具有清热止咳、滋补肝肾、平肝潜阳、利湿消痈等功效与作用。可以用于治疗肝肾不足、肝
连花清瘟胶囊一般可以用于治疗上呼吸道感染、病毒性肺炎、新型冠状病毒肺炎等疾病，患者需要在医生的指导下使用药物。1、上呼吸道感染：可能是流感病毒感染导致，在医生的指导下使用药物，能够起到清瘟解毒的作用，减轻患者的临床表现。2、病毒性肺炎：发病