总是做梦对于有些人还是非常困扰的，因为不排除做梦和一些病理性的因素有关系，长期做梦难免会影响到一个人的精神状态，所以想要调理做梦的问题，可以从多方面来缓解，首先要了解做梦的性质和原因以及身体是否还有其他异常症状，最后结合症状调理效果更好。那么老做梦应该怎么调理？
1.避免摄入影响睡眠的物质
比如酒精、咖啡因、烟草，这些物质会降低睡眠质量，在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟。酒精表面上让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。
2.尽快就诊
在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常出现睡眠异常，比如总是梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大影响，请及时去精神科就诊。
3.摆正对梦的态度。
做梦是好事，不要颠倒了多梦和睡不好的因果关系，正是每天的梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。
4.平和心态
睡前可以用冷静的态度写写日记，给今天做一个了结，放下一切安心睡觉。当然，不要一写日记就开始纠结鸡毛蒜皮的小事，搞得心情难以平复。不要太在意自己的睡眠质量。一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。