吃有活血化瘀功效、补气养血功效的食物以及红糖姜水排恶露最好，做好饮食调理后才能有利于身体恢复，同时还要补充充足营养，才能有利于乳汁分泌。
1、活血化瘀功效：在生产时候对女性身体以及子宫有一定伤害，的时候身体会处于较为虚弱状态，短时间内不能恢复到正常状态，食用有活血化瘀功效的食物，比如生化汤、山楂、莲藕等能起到温经以及止痛效果，在坚持使用时候还能提高人体食欲，有利于食物消化，能有利于恶露排出。
2、补气养血功效食物：在生产的过程中对女性身体有一定损伤，这时候身体会处于较为虚弱状态，多使用有补气养血功效的食物，能达到调节身体营养平衡的效果，比如小米粥、鸡蛋、阿胶、排骨汤等，能补充女性身体缺失的气血，主要是适用于生产后阴气不足的产妇，还能有利于乳汁分泌，能给孩子提供充足营养，还能有利于孕妇体内恶露排出：
3、红糖姜水：红糖姜水具有暖宫驱寒效果，对子宫的恢复有一定的好处，在使用后既能有利于体内寒气去除，也有利于恶露排出。