老年人做有氧运动还是无氧运动

张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院

老年人一般做有氧运动不是无氧运动。常见的有氧运动一般包括跑步、跳绳、打太极等。这些有氧运动有助于锻炼呼吸功能,能够在一定程度上增强体质以及免疫力,而且有氧运动强度相对较低,动作较为柔和,速度也比较慢,不需要过度用力,对老年人的身体和健康有益。

无氧运动一般有跳高、举重、跳远等,这些运动动作幅度较大,爆发力较猛,通常对人的体质有比较高的要求,而老年人的各项身体指标和技能相对偏弱,如果做无氧运动,可能会对老年人的身体造成一定的伤害。

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