膝盖疼是指膝关节疼痛，急性疼痛期应暂时减少活动，卧床休息。等到疼痛不是很严重时则可以通过直腿抬高、屈伸运动、站立压腿的方式进行康复训练，以加强膝关节周围的肌肉力量，使膝关节更加稳定，从而延缓退变，下面我来为大家演示一下。
1、直腿抬高：可以平卧在床上，将伤侧腿向上抬高，过程中注意保持腿部伸直，足背伸，抬至高处维持10秒-15秒后缓慢放下。
2、屈伸运动：同样采取平卧位，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲，然后抬起在空中模拟平常脚蹬自行车的动作，左右腿交替进行。
3、站立压腿：双腿分开与胯同宽，上半身前倾尽量去摸脚趾，过程膝关节一直处于伸直的状态。
膝关节疼痛的病因较多，如外伤、骨关节炎或退变等。建议患者及时前往医院，明确病因，遵医嘱采取相应的治疗，以免延误病情。如需进行康复训练建议在医生的指导下进行，注意循序渐进。
