长期失眠是怎么办

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长期失眠可以通过生活方式来进行调整,同时也可以通过药物来改善。 1、生活方式调整:要注意释放心中的压力,同时也可以多和朋友进行交流和沟通,晚上睡觉前喝杯牛奶或用热水泡脚,听听轻音乐,能够让身体处在放松的状态,都可以缓解失眠多梦。 2、药物调理:如果长时间失眠没有得到明显的改善,可以口服安神补脑液,或者谷维素具有营养神经的作用,能够延长睡眠的时间或者提高睡眠的质量,达到快速入睡的目的。

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