网上有许多关于瘦肚子的视频。对于腹部上的肉来说，一定要选择正确的减肥方式，不然腹部上的肉即使减下去，也会显得十分臃肿。腹部减肥操对于减除腹部脂肪有着比较好的效果，但是要注意的是腹部减肥操不仅仅是局部减肥的运动，而是可以带动全身减肥的运动。第一节运动。仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间：每次做8到10次。第二节运动。仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。运动时间：顺时针5次，逆时针5次。第三节运动。同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。运动时间：重复做8到10次。一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。腹部减肥操的效果不会一天就能够体现出来，而是需要长时间的坚持锻炼，在饮食方面也要注意，少吃高热量的食物。
腹部减肥抽脂效果一般还是比较好的，需要根据个人的身体情况移植术后恢复情况进行判断。腹部减肥抽脂是如果患者出现腹部脂肪堆积的情况，在肥胖的部位做一个小切口，然后将吸脂管通过切口处进入到皮肤的脂肪层，将皮下多余的脂肪分多次少量的抽出，排出体外，可以使局部的脂肪层变薄，达到瘦身的效果。一般需要在一个月到三个月，可以看到明显的效果。在操作过程中，可能会对局部造成一定的损伤，术后的患者要做好局部的护理措施，避免发生感染的情况，建议患者要到正规医疗机构进行操作。
减肥对于人们来说是一件十分重要的事情。减肥方式一定要选择正确，一个正确方式可以使得人们的减肥事半功倍。这里介绍几种睡前五分钟腹部减肥的方式，第一个是仰卧起坐，还有就是蹬自行车。蹬自行车对于腹部减肥来说，是十分有效，一般睡前做三组。拉伸撑地：双臂要屈肘，双手要保持握拳的姿势，利用下臂做90度角撑在地上，双腿向后伸，尽量向后，然后双腿撑地，双腿中间要留一点空间，这样保持与地面做平行，身体不要向下沉，保持一分钟，和平板支撑一样概念，这样可以强化我们的腹肌。侧躺拉伸，就是全身要侧躺在地面上，然后弯曲右臂并握拳，下臂向正前方撑于地面上，右侧身体离地，双脚保持并拢的姿势，就是要用右脚与右臂来支撑身体向上起，保持一分钟，如果可以坚持久一点最好，反复多做几次，相反方向同样，同样可以锻炼到侧肌与斜肌。屈膝抬腿就是要躺卧在床上，手臂要保证伸直，放在身体旁边，手扶地面，双腿屈膝并拢，慢慢地离开地面，小腿与大腿以及大腿与上身要各保证成90度，然后让骨盆部位缩起来，大腿向腹部靠拢，尽可能做到与地面平行状态，可以的话小腿可以向上摆动使臀部与腰与床之间有一定的距离。睡前五分钟腹部减肥本来就是短暂有效的方式，但是一定要坚持。在进行腹部减肥方式时，一定要注意不要吃太饱。这样对胃部的损伤比较大。
腹部减肥动作通常包括平板支撑、仰卧起坐、引体向上等方式，在治疗期间应注意劳逸结合，避免过度疲劳。1、平板支撑：平板支撑需要在地板上采取俯卧姿势，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，收紧腰腹和臀部，能够有效提高核心力量，起到健身、瘦身效果。2、仰卧起坐：仰卧起坐是指身体仰卧在地垫上，膝部屈曲成90度左右，可以有效增强腹部力量，消除局部多余热量，起到减肥效果。3、引体向上：引体向上是指借力引体，两手正握杠，将身体悬垂于空中，然后逐渐放松背阔肌，让身体下垂，重复再做，坚持每天锻炼，能够起到强身健体效果，并且也可以消耗体内较多热量，达到腹部减肥效果。除以上方式外，也可以通过腰部扭转运动、跳跃运动等方式解决，并且还能够提高身体免疫力，有助于身体健康。
肚子对于人体的整体身形而言还是比较重要的。肚子瘦也就意味着腰瘦，腰瘦也就能在整体上为人的形象加分。偏偏在日常生活之中，有很多人都是肚子比较胖的。在这种情况之下，就需要通过一定的方法来进行腹部减肥了。一、"自行车"运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。二、船长的座椅运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着"椅背"。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。三、健身球屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。四、交错腿垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。对于腹部减肥而言，效果还是比较好的。当然了，想要通过这些运动达到减肥的效果，是一定要坚持的，既不能半途而废，也不能三天打鱼两天晒网！