瘦腰瘦肚子可以通过控制饮食以及运动，也可以利用吸脂手术的方法等。1、控制饮食：在平时饮食上要避免吃热量或脂肪含量比较高的食物，食物要以清淡食物为主，例如水果蔬菜等补充身体所需要的微量元素。2、运动：例如在平时可以适当的多做仰卧起坐，也可以选择跑步或者是跳绳、骑单车等有氧运动，坚持一段时间才可以看到明显的作用。3、吸脂手术：吸脂手术主要是利用手术的方式在腰或肚子部位做小切口，不仪器吸出体内多余的皮下脂肪含量，还需要遵医嘱穿戴塑身衣。
瘦肚子上的肉肉可以通过仰卧起坐锻炼、射频溶脂手术、埋线减肥等方式来改善症状。1、仰卧起坐锻炼：一般可以适当的进行一些仰卧起坐的锻炼，在锻炼的过程中可以燃烧肚子上的脂肪，从而达到瘦肚子的效果。2、射频溶脂手术：主要是通过射频的原理，将局部堆积的脂肪快速的溶解到，从而达到瘦肚子的效果，但是一定要选择正规的医院来进行操作。3、埋线减肥：埋线减肥主要是将植物蛋白线植入到局部的皮下组织内，能够促进局部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子效果。除了以上比较常见的方法以外，也可以通过吸脂瘦身的方式来改善症状。
仰卧起坐大多数能瘦肚子，通常能够起到辅助减肥的效果。仰卧起坐是属于一种有氧运动，在锻炼的过程中能够促使人体的代谢速度增快。可以促使体内的热量燃烧，并且可以分解体内的脂肪，减少局部的脂肪堆积，从而能够起到减肥的效果，但是脂肪堆积量的多少不同以及锻炼时间的长短不同，所以减肥的效果会有一定的偏差。仰卧起坐在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法，如果过度的锻炼，可能会导致肌肉拉伤，容易导致肿痛的不良症状，不利于自身的保养。
瘦肚子跟腰方法可以通过运动、控制饮食、吸脂手术等方式来改善。1、适量运动：瘦肚子跟腰部一般可以适当增加运动，比如仰卧起坐、开合跳、跳水等等，在运动过程中可以使体内脂肪燃烧达到瘦肚子跟腰效果，但是需要长时间坚持。2、控制饮食：肚子跟腰部上赘肉可能是由于长时间暴饮暴食因素所导致，需要控制好饮食，可以少食多餐，避免暴饮暴食。3、吸脂手术：吸脂手术属于一种比较常见减肥方式，主要是通过负压原理，将局部堆积脂肪抽出来，减少脂肪堆积，达到瘦肚子跟腰效果。需要选择正规医院操作。除了以上比较常见治疗方法以外，也可以通过抽脂手术方式来改善症状。
瘦肚子和腰上的赘肉一般需要控制饮食，运动锻炼，抽脂手术等，可以起到减肥的效果。1、控制饮食：瘦肚子和腰上的赘肉，通常情况下需要控制饮食，要避免吃高脂肪、高热量、高油腻等食物，要减少体内的脂肪形成，有助于燃烧体内的脂肪。2、运动锻炼：有肚子和腰上的赘肉，可以适当的参加一些有氧锻炼，比如可以散步、逃跑、游泳等，在锻炼的过程中不断的燃烧体内的热量，分解体内的脂肪，从而能够起到瘦身的效果。3、抽脂手术：瘦肚子和腰上的赘肉可以做抽脂手术，手术期间可以对局部做微小切口，利用负压吸引的原理，抽出局部的脂肪，能够达到瘦身的作用。