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李兵
副主任医师
河北省人民医院 医疗美容科
有氧运动,慢跑游泳。
肚子主要是一个是脂肪比较多,还有就是说腹壁皮肤肌肉的松弛,肌肉没有力量了,为了减少脂肪就是说有氧的运动。
比如每星期坚持三天,每次一小时以上有氧运动,慢跑游泳这类有氧运动可以消耗脂肪,
如果说是因为肌肉松,随年龄增长,腹壁肌肉松弛了,或者有些女性朋友因为有了孩子以后腹壁皮肤肌肉松弛了,应该加强腹壁肌肉力量和核心肌肉的锻炼,
可以选择仰卧起坐或者卷腿向上,或者现在比较流行的平板支撑这都非常有效的方法,可以增强腹壁肌肉,达到瘦肚子的目的,
针对于腹壁肌肉最有效的运动还是仰卧起坐还有平板支撑,仰卧起坐的时候注意保护颈椎,手不要放在后脑勺的部位,辅导了就行对颈椎是个保护。
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