早晨晨跑对人体有很多好处，主要体现在以下几点：
1.减肥、瘦身效果明显。因为早晨摄取的热量比较少，人体接近空腹的状态下，脂肪燃烧比较快，更快地达到减肥瘦身的目的；早晨跑步之前适当喝点水、吃点燕麦片等低热量的食物，防止过于运动导致的低血糖。
2.有利于心肺健康，因为早晨的空气清新、含氧量高，对于促进肺功能、肺循环有很重要的帮助；长期坚持晨跑，可以提高人的上呼吸道和肺的耐受性，提高呼吸能力，预防呼吸道感染性疾病，同时还可以提高动脉弹性、提高心脏射血功能。
3.振奋精神、提高工作效率，早晨空气中氧气含量高，从中医角度来说，早晨阳气比较足，通过晨跑可以让心情变化、大脑兴奋，对于开启一天的高效率工作是非常有帮助的。