爬楼梯是属于有氧运动吗？应该注意什么？

• 问爬楼梯是属于有氧运动吗？应该注意什么？

  雨打芭蕉残问#我是一个办公室工作的文员，平时很少的时间去锻炼的，可是吃完饭不去运动，我变胖了很多的，现在想减肥，就是想爬楼梯的，不知道是不是有氧运动？ 大众养生网小编解答：爬楼梯，属于有氧运动的一种，它是一种能量消耗比较大，脂肪燃烧很快的有氧呼吸运动，比较适合一些平时不运动的人群，这种运动方式根据爬楼梯的高度来衡量所消耗的能量，但是楼道内的空气不是很好，要进行平地上的运动，还可以呼吸新鲜空气比较....

• 问爬楼梯减肥效果好不好呢？注意什么呢？

  爬楼梯是一种减肥效果比较明显的运动，尤其是在上楼梯的时候，消耗身体大量的能量，能够让身体的更多脂肪得到燃烧和分解，这是一种有氧呼吸运动，容易产生乳酸，感觉很累，楼道里的空气不好，出去空地跑步减肥，每次运动一定要适量比较好，平时饮食要注意不要吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬菜是最好的，注意补充蛋白质。

• 问长期爬楼梯会长肌肉吗？怎么办呢？

  爬楼梯，是一种比较减肥的活动，是属于有氧呼吸的一种的，有助于脂肪的分解和燃烧，比较适合肥胖的人的一项活动，能锻炼腿部的肌肉，长期的爬楼梯的话，是可以锻炼大腿和臀部的肌肉的，所以适当的爬楼梯是有一定好处的可以减肥，但是为了锻炼身体的话，应该去平地，并且是空气比较新鲜的地方是比较好的，注意平时的饮食不要吃一些油腻的食物，最好是多补充一些蛋白质。

• 问爬楼梯头晕怎么办效果比较好

  爬楼梯头晕很有可能是低血糖的现象，这种现象在现代的人群中特别是女性中非常的常见，这种病是由于营养不良所引起的，如果出现这种情况就应该多多补充自己体内的营养物质，使自己的体制强壮起来，同时在生活中应该注意糖分的补给，在头晕的时候吃上一颗糖就能够很好的缓解头晕的症状。但是如果你的头晕非常的严重，建议你还是到专门的医院去看一看吧。

• 问爬楼梯可以瘦哪里，有什么功效？

  爬楼梯可以瘦全身，最主要的是腿部可以得到锻炼，还可以瘦腿。腿是最难减掉的部位，所以可以选择跑楼梯。而且跑楼梯是有氧运动，所以可以得到全身的锻炼。但是还是要坚持，只有坚持才能成功。每次跑楼梯都要坚持半小时以上才有效果，不要半途而废。让全身都得到锻炼，让全身的脂肪都能得到消耗，这样才能进行有效的减肥哦。

• 问坐月子可以爬楼梯吗，有什么影响？

  中国古人说生完孩子要坐月子，就是说要卧床休息。产后两周内，除了吃饭和上厕所外，其他时间一定不要乱动。不要随意走动，若经常走动或坐起，可能会引起其他病变。月子里面要少爬楼梯，能不爬就不要爬，否则将来腿关节会坏。因为产后身体各个器官都发生了变化，在月子里腿腿会动得多，以后腿会有影响。所以产后尽量做最简单的活动，走在平地里。

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