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三天10斤快速减肥方法 快速减肥食谱请收藏

早餐:一片面包,半个柚子或橘子,两茶匙花生酱

午餐:一片面包,半条蒸鱼或半杯吞拿鱼,一杯咖啡或茶

晚餐:2片肉(任何肉都可以),1份煮卷心菜,1杯煮豆,1个苹果,半杯冰淇淋

早餐:一片面包,一个鸡蛋,半根香蕉

午餐:5块梳子饼干,1杯酸奶

晚餐:1份水煮西兰花、2条热狗、1份水煮红萝卜、半根香蕉、半杯冰淇淋

早餐:五片梳饼干,一杯牛奶,一个苹果

午餐:一片面包,一个煮鸡蛋

晚餐:一条蒸鱼,一份煮卷心菜,一份煮花菜,半根香蕉,半杯冰淇淋

早餐:一杯牛奶,一个煮鸡蛋,半个苹果

午餐:水煮青菜1碗米饭

晚餐:半碗米饭,一份水煮青菜

早餐:一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶,一片全麦吐司,一杯茶

午餐:一份水煮青菜,一份水煮金枪鱼,一杯脱脂牛奶,一杯水果,一杯茶

晚餐:除淀粉和肉类食品外,其他食物可自行调配

第一天减肥食谱

早餐:一个煮鸡蛋,一小碗山药薏米粥

午餐:1碗白米,10只白烧虾,1份鸡胸肉丝拌菠菜

晚餐:1碗米饭、1份炒西兰花

第二天减肥食谱

早餐:一杯低脂牛奶,几片生菜,一片白吐司

午餐:一碗米饭,五片白切瘦肉,一份油菜

晚餐:一小碗红枣银耳粥,一份胡萝卜炒瘦肉丝

第三天减肥食谱

早餐:一杯豆浆,几个蒸紫薯

午餐:一碗米饭,一份白菜心,一份青笋炒瘦肉

晚餐:一碗杂粮粥,一份鸡丝拌甘蓝

第一天减肥食谱

早餐:一个馒头,一碗粥

午餐:一个煮鸡蛋,一碗粥

晚餐:一碗白粥,一份炒菜

第二天减肥食谱

早餐:一个芝麻包,一个粥

午餐:一个煮鸡蛋,一个粥

晚餐:一份白粥,一盘炒菜

第三天减肥食谱

早餐:5块克力架饼干、1份白粥

午餐:一个提子麦包,一个白粥

晚餐:一份白粥,一盘炒菜

周一食谱

早餐:一杯咖啡,一个苹果

午餐:1小碗米饭,1生黄瓜,1青椒丝炒土豆,1紫芽汤

晚餐:一份烧豆腐,一份煮虾,一份凉拌生洋葱

周二食谱

早餐:一小碗麦片粥,一片面包,几颗葡萄

午餐:水煮鸡蛋、蔬菜沙拉、鲫鱼萝卜豆腐汤

晚餐:一个馒头,一小碗绿豆粥,一份生茄泥,一份生黄瓜

周三食谱

早餐:一杯乌龙茶,一杯猕猴桃

午餐:一个煮鸡蛋,一个冷西兰花,一个煮竹笋

晚餐:一个黄瓜,一碗薏米粥

周四食谱

早餐:一片全麦面包,一小碗米粥,一个橙子

午餐:蔬菜沙拉、烧牛肉、冬瓜汤、生西红柿

晚餐:一小碗玉米粥,一个馒头,一个烤芦笋,一个生黄瓜

周五食谱

早餐:芹菜拌百合,一碗黑米核桃粥,30g枸杞泡水

午餐:一小碗米饭,一条海带,一杯花草茶

晚餐:一杯花草茶,一份党参枸杞鸡汤

周六食谱

早餐:1小碗麦片粥、1个橙子

午餐:一个煮鸡蛋,一条烧海鱼,一条蘑菇炒青菜

晚餐:一小碗白薯粥,一份凉菠菜,一两个蛋糕

周日食谱

早餐:一个苹果,一杯绿茶

午餐:一个胡萝卜,一个芹菜炒猪肝,一个番茄汤,一个煮鸡蛋

晚餐:一碗绿豆粥,一份蒜拌海带丝,一个馒头,一个生黄瓜

周一食谱

早餐:1杯酸奶、2片面包

午餐:1杯姜茶,10个饺子

晚餐:一根胡萝卜

周二食谱

早餐:一个煮鸡蛋,一杯低脂牛奶,两片面包

午餐:一份意大利面,一杯酸奶,一个橘子

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8个草莓

周三食谱

早餐:一个煮鸡蛋,一罐八宝粥

午餐:炒米粉,紫菜汤,苹果

晚餐:一碗小米粥,一个肉包,一个香蕉

周四食谱

早餐:500ml果汁,一个包子

午餐:一碗炒饭,一份西红柿鸡蛋汤

晚餐:一个煮鸡蛋,一个猕猴桃,一个凉面

周五食谱

早餐:一杯酸奶,一份三明治

午餐:一份蔬菜汤,一份米糕,15个小番茄

晚餐:一碗小米粥,一份生菜沙拉,一根香蕉

周六食谱

早餐:4片全麦苏打蛋糕,1个苹果

午餐:一份玉米汤,一碗炒饭

晚餐:一根香蕉,一份炒豆腐

周日食谱

早餐:一份麦片粥,一份蛋挞

午餐:蔬菜沙拉、包子、草莓

晚餐:蔬菜汤1份,三角饭团1份,橘子1份

以上推荐的食谱仅适用于短期紧急使用,不能作为长期减肥食谱。长期使用会导致营养摄入失衡,损害健康。

药品资讯

  • 阿莫西林克拉维酸钾是一种抗生素药物,由阿莫西林和克拉维酸钾两种成分组成。这种药物主要用于治疗由敏感细菌引起的多种感染,包括但不限于呼吸道感染、皮肤软组织感染、泌尿生殖系统感染等。它通过抑制细菌细胞壁的

  • 阿莫西林在某些情况下可以用于治疗盆腔炎,但是否适用需要根据具体病情和医生的指导来判断。阿莫西林是一种广谱抗生素,它能够有效对抗多种细菌,包括一些可能导致盆腔炎的细菌。然而,盆腔炎可能由多种不同的病原体

  • 阿莫西林是一种常用的抗生素,它在治疗某些由细菌感染引起的疾病时是有效的,但并不是用来治疗胃疼的常规药物。胃疼可能由多种原因引起,包括胃酸过多、胃炎、胃溃疡等,而阿莫西林主要针对的是细菌感染。对于胃疼的

  • 阿莫西林是一种常用的抗生素,可以在一定程度上治疗由细菌引起的嗓子发炎。然而,并非所有嗓子发炎都是由细菌引起的,也有可能是病毒或其他原因导致,因此在使用阿莫西林之前,最好先确定嗓子发炎的具体原因。嗓子发

  • 阿莫西林在某些情况下可以治疗喉咙疼痛,但并非所有喉咙疼痛都适合使用阿莫西林。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由细菌引起的感染。如果喉咙疼痛是由细菌感染引起的,如链球菌咽喉炎,那么使用阿莫西林是合

  • 阿莫西林是一种广谱抗生素,通常不用于治疗腹泻。腹泻的原因多种多样,包括病毒感染、细菌感染、寄生虫感染或食物不耐受等。阿莫西林主要针对由敏感细菌引起的感染,而大多数腹泻并非由细菌引起,因此使用阿莫西林治

  • 阿莫西林可以用于治疗宫颈炎,但是否适合使用需要根据具体情况和医生的指导。阿莫西林是一种广谱抗生素,能够抑制多种细菌的生长,包括一些可能导致宫颈炎的细菌。然而,宫颈炎的原因多种多样,包括细菌、病毒、真菌

  • 阿莫西林作为一种广谱抗生素,在某些情况下可以用于治疗胆囊炎。然而,是否适用于所有胆囊炎患者需要根据具体病情和医生的诊断来决定。胆囊炎的治疗通常需要综合考虑患者的整体状况和炎症的严重程度。阿莫西林因其抗

  • 阿莫西林是一种常用的抗生素,可以用于治疗尿道炎。尿道炎是由细菌引起的尿道感染,阿莫西林作为一种广谱抗生素,能够有效地对抗多种细菌,包括那些可能引起尿道炎的细菌。在治疗尿道炎时,阿莫西林的作用机制是通过

  • 阿莫西林在一定程度上可以治疗尿道炎,但是否适用需根据具体情况和医生指导。尿道炎是由多种细菌引起的泌尿系统感染,其中一部分细菌对阿莫西林敏感。阿莫西林是一种广谱抗生素,能有效抑制多种细菌生长,减轻炎症反

  • 阿莫西林是一种常用的抗生素,对于感冒咳嗽是否有效,需要根据具体情况来判断。感冒咳嗽多数是由病毒引起的,而阿莫西林主要针对细菌感染。因此,如果感冒咳嗽是由细菌感染引起的,使用阿莫西林可能会有一定的疗效。

  • 阿莫西林在一定程度上可以治疗咽炎,但并非所有咽炎都适用。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由敏感细菌引起的感染。对于细菌性咽炎,阿莫西林能够抑制细菌生长,减轻炎症反应,从而缓解症状。然而,咽炎也可

  • 阿莫西林在一定程度上可以治疗咳嗽,但这并不是其主要作用。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由细菌引起的感染。如果咳嗽是由细菌性感染引起的,如急性支气管炎或肺炎,使用阿莫西林可能会有所帮助。然而,大

  • 阿莫西林作为一种广谱抗生素,在治疗阑尾炎方面具有一定的作用,但并非所有阑尾炎患者都适用。阿莫西林主要针对革兰氏阳性菌和部分革兰氏阴性菌引起的感染,对于阑尾炎初期,如果是由这些细菌引起的,阿莫西林可以发

  • 肠炎吃阿莫西林可能有效,但并非所有情况都适用。阿莫西林是一种广谱抗生素,对某些细菌引起的肠炎有治疗作用。然而,肠炎的原因多样,包括病毒、细菌和寄生虫等。对于非细菌性肠炎,使用阿莫西林不仅无效,还可能破

  • 阿莫西林在某些情况下可以用于治疗腹泻,但并不是所有腹泻都适用。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由敏感细菌引起的感染。如果腹泻是由细菌引起的,例如沙门氏菌或志贺氏菌感染,那么在医生的指导下使用阿莫

  • 阿莫西林是一种常用的抗生素,可能被用于治疗由细菌引起的鼻窦炎。然而,是否适用于每个鼻窦炎患者需要根据具体情况来判断。鼻窦炎的治疗需要综合考虑病因、症状严重程度以及患者的个体差异。阿莫西林作为一种广谱抗

  • 阿莫西林在治疗胆囊炎方面具有一定的效果,但并非所有胆囊炎都适用。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由敏感细菌引起的感染。对于由细菌感染引起的胆囊炎,阿莫西林可以发挥其抗菌作用,帮助控制感染。然而,

  • 阿莫西林在某些情况下可以用于治疗胃炎。阿莫西林是一种广谱抗生素,它能够抑制细菌细胞壁的合成,从而对多种细菌产生杀灭作用。在胃炎的治疗中,如果胃炎是由幽门螺杆菌(Helicobacterpylori)引

  • 阿莫西林在某些情况下可以用于治疗胃病,但并非所有胃病都适用。阿莫西林是一种广谱抗生素,主要用于治疗由细菌引起的感染。在胃病的治疗中,如果病因是由幽门螺杆菌(Helicobacterpylori)引起的

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