不利于睡眠的食物有哪些？能对抗失眠的十款养生药粥赶快学起来
失眠给很多人带来了麻烦，很多人经常因为睡眠问题而导致白天没有精神，做不好事。因此，很多人想知道为什么失眠，失眠该怎么办。专家发现，事实上，我们日常生活中的饮食与睡眠有很大的关系。如果你吃得不好，你就睡不着，失眠的问题甚至可以在没有药物的情况下治愈。
以下是一些不利于睡眠的食物
刺激大脑的食物。
咖啡、浓茶、可乐和其他含有咖啡因和茶碱的饮料或食物不适合睡前食用。众所周知，咖啡因可以提神。对于一些对咖啡因特别敏感的人来说，他们可能会持续更长时间的兴奋。此外，咖啡因还具有利尿作用。喝太多咖啡容易使人排尿增多，这也会干扰睡眠。
刺激胃肠道或引起腹胀的食物。
吃太多辛辣食物、豆制品、洋葱、土豆、碳酸饮料等胀气食物，使消化道不适，腹部翻河，自然难以入睡。
3酒类。
喝一些酒在短期内可能更容易入睡，但从长远来看，中枢的耐受性会增加饮酒量，否则失眠会更深。如果你经常在晚上社交或喝酒，过量的酒会影响维生素B1的吸收利用最终会导致B神经炎缺乏，手指麻木等症状。
有些人把睡眠酒定为红酒。事实上，红酒只比普通葡萄酒含有更多的抗氧化成分。此外，它与其他葡萄酒没有什么不同（成年男性每天饮酒量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38，白酒高度为50克；女性饮酒量不超过15克，相当于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度）。
对抗失眠的10种保健药粥
1、安神汤
蒸生百合五美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升水搅拌，睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用，经常饮用，可以立即有效。
2、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。该粥可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、静心汤
龙眼肉和川丹参各三块钱，一两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。这种汤能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
四、三味安神汤
酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。
6、糯米麦粥
取50克糯米和60克小麦，加水煮粥，加糖调味，早晚食用。功效：滋养心灵，滋养胃，增强力量，收敛汗液。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女不安、儿童脾虚、自汗疲劳、夜间哭泣等。
