中老年人都习惯于选择室外锻炼身体，尤其现在小区、公园等的基础设施的扩建，各种各样的健身器材都展现出来了。但这些健身方式都会受到环境因素的影响，下面小编来教大家一种既不受任何因素影响健身效果又非常棒的一种健康操，最主要的是，它在家就能做的哦。
一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
学会了吗?这种健身操比较简单易学，不妨试试吧，以后下雨天不出门在家也能健身哦!
人到了中老年的时候，健身就显得十分重要了，有氧健身操是一个非常不错的选择。但是中老年有氧健身操的种类有哪些呢？养生专家通过下面的内容回答了我们的问题，大家一起来
不知不觉沦陷问#我现在已经是步入中年了，之前就是一直身体不是很好的样子，最近更是有时候身体虚弱的厉害，据说吃一些保健品能增强体质的，不知道吃什么好呢？大众养生网
其实没什么问#我奶奶经常看到邻居家几个老太太去跳广场舞，她也想去，但是她比较不好意思，而且还没跳过，不会跳，想让我先教她，有什么最新的中老年健身舞吗？大众养生网
守侯问#我奶奶今年八十岁了，如今还算是比较健康的，最起码她吃饭还是比较好的。我想这次回来给她买点东西，老人吃什么好呢？大众养生网小编解答：老年人的消化系统不太好
够坏才男人ゝ问#我奶奶特别喜欢跳舞，天天去广场上健身，但是我很担心她的身体，想问问有什么适合老年人健身的项目吗？比较安全一点的。大众养生网小编解答：中老年人是可
相約、奈何橋问#现在的大中小城市的广场，都被一些大妈们占领了，因为广场舞健身操现在是风头无俩。请问，中老年人常跳广场舞健身操有什么好处呢？大众养生网小编解答：随
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