权威专家简介：丛铁民教授

丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚守在医疗一线。在专业领域，他坚持走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，既继承和发扬中医骨伤理论，又积极学习掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。

在类风湿治疗上，丛教授提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的独特观点，强调通过中医辨证诊断，采用祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。他发表专业论文20篇，临床治疗案例已达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。

腰肌劳损的潜在风险：忽视背后的连锁反应

腰肌劳损是临床常见的腰部软组织损伤，多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未愈所致。许多人认为腰肌劳损只是“小毛病”，休息就能缓解，却忽视了其可能引发的更严重问题。丛铁民教授指出，腰部肌肉是维持腰椎稳定的重要“基石”，一旦劳损导致肌肉力量减弱，腰椎的正常生理结构将面临失衡风险。

腰椎代偿性损伤：身体的“自救”与“代价”

当腰肌长期劳损无力支撑时，腰椎为了维持正常活动功能，会出现代偿性改变——小关节、韧带等结构被迫承担更多压力，长期如此易引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等继发性损伤。这种“代偿”虽是人体的自我调节机制，却是以牺牲其他结构健康为代价的，最终可能导致慢性疼痛、活动受限甚至功能障碍。

丛教授强调，腰肌劳损早期症状较轻，若不及时干预，可能从单纯肌肉问题发展为复杂的腰椎结构性病变，不仅增加治疗难度，还会延长恢复周期。因此，绝不能对腰肌劳损掉以轻心。

科学应对：预防与治疗的关键建议

预防腰肌劳损及其引发的代偿性损伤，丛铁民教授建议：首先，避免长时间保持同一姿势，如久坐久站者应定时活动腰部，缓解肌肉紧张；其次，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强核心肌群力量；此外，注意腰部保暖，避免受凉，中医认为“寒主收引”，受凉易导致气血瘀滞，加重劳损症状。

对于已出现腰肌劳损的患者，应及时就医，采用中西医结合治疗，包括中药调理、针灸、推拿、理疗等，同时配合科学的功能锻炼，从根本上恢复腰部功能，阻断代偿性损伤的发生发展。