丛铁民教授简介

丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在医疗第一线。丛教授致力于中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤传统的同时，积极学习现代骨科知识，提升急危重症的治疗水平。在类风湿等免疫或代谢疾病的治疗上，他提出“病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得了显著疗效。丛教授发表专业论文20篇，临床案例已达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病的诊治。

腰肌劳损晨起僵硬的常见问题

腰肌劳损是一种常见的骨科疾病，主要表现为腰部肌肉疼痛和僵硬。许多患者尤其在早晨起床时，会感到腰部活动困难，僵硬感明显。这通常是由于夜间肌肉缺乏活动，局部血液循环不畅，加上湿气侵袭所致。丛铁民教授指出，这种症状不仅影响日常生活，还可能加重病情，因此需要及时缓解。

丛铁民教授的快速缓解秘诀

1. 祛风除湿：丛教授建议，晨起前可进行热敷或艾灸腰部。热敷能促进局部血液循环，帮助排出湿气，减轻僵硬感。艾灸则利用中医原理，通过温热刺激腰部穴位，如肾俞穴和委中穴，以达到祛风除湿的效果。每天坚持5-10分钟，能有效缓解晨起不适。

2. 活血止痛：丛教授强调，晨起后应避免剧烈活动，而是进行缓慢的腰部拉伸和轻柔按摩。例如，可做猫式伸展或侧卧抱膝等动作，每次重复5-10次，帮助活血止痛。同时，结合中医外敷，如使用红花油或活络油，可进一步化瘀理气，增强缓解效果。

结语

丛铁民教授的临床经验表明，腰肌劳损晨起僵硬通过中医理念进行辨证治疗，效果显著。他提醒患者，日常护理应注重健脾补肾，保持适度运动，避免久坐或受凉。通过记住这两点快速缓解方法，患者可显著改善症状，重获健康生活。