1.保持良好的心态
绝经期妇女应保持舒适的心情，不要有很大的压力，放松，玩得开心，可以平时写文章感触，与姐妹跳舞，并在潮热时深保持心情放松，做深呼吸。
2.饮食
更年期女性必须均衡饮食，不要吃辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激作用，从而引起潮热，从而引发女性的脾气。还要多吃含钙质食物，如牛奶，少盐少油，少吃清淡食物，控制高脂肪和高能量食物，少吃甜点，多吃水果和蔬菜，蜂蜜可以有效缓解内分泌，缓解更年期症状。
3.运动
经常运动能保持身体健康，一周要安排一些有氧运动，如瑜伽，女性朋友也可以练习太极拳，增强体质可以防止潮热，注意劳逸结合。
4.激素替代疗法
目前，激素缓解更年期症状非常有效，但需要去医院咨询医生，以决定是否可以服用该药。
5.冰镇饮料
女性朋友要注意少吃冷饮，特别是冰镇饮料，冰淇淋也应少吃，少吃不仅对胃有好处，还能缓解更年期症状。
6.吸烟和饮酒
刺激酒精和尼古丁可导致血压和精神异常变化，吸烟会增加更年期妇女的症状，是正常人的六倍，女性应该多喝水，对健康有益，并补充身体所需的成分，以保持皮肤柔软。
