每100克豆腐中大约含有164毫克的钙，平时可以适量食用。
豆腐中一般含有蛋白质、钙元素、碳水化合物等营养物质，具有健脾养胃、清热解毒等功效，可以改善口干舌燥、津液不足、浑身乏力等不适症状。因为上述食物中的嘌呤含量较高，如果长期大量食用，可能会导致血尿酸水平增高，容易诱发痛风，所以要避免食用过多。如果食用后，身体出现不舒服的情况，要及时到正规医院就诊治疗。
在日常生活中，要注意保持均衡的饮食，避免暴饮暴食。平时可以适当多吃西红柿、生菜、黄瓜等维生素含量高的食物，避免吃咸菜、奶油蛋糕、蜜饯等高盐、高糖类食物。
