坐着腰疼和体位有一定关系，坐姿不良会增加腰椎负荷，造成慢性损伤出现疼痛，可自我锻炼缓解。
- 有时候腰疼与我们的体位有一定的关系，那么坐着的时候我们腰椎间盘的负荷是我们的站立时候的大约三倍左右，那么站立的时候大概是我们平卧时候的两倍左右。
- 所以我们能够看到，在我们坐的时候，如果坐姿不良，就会使腰椎间盘的负荷明显的增加，使我们脊柱后方的肌肉的弓弦效应比较明显，造成慢性损伤。
- 所以出现明显的疼痛，我们应该避免坐姿不良，长时间的伏案工作，不要弯腰持重过多，这些都会加重腰椎的损伤，疼痛是一种保护机制，所以我们一定要注重身体给我们的信号，我们应该注意康复锻炼，有效的增加我们腰椎周围肌肉的强度，可以避免腰椎蜕变速度加快，减少骨质的增生。
- 所以，我们通过这种自我的锻炼，简单易行就可以避免腰痛症状频繁发生，延缓腰椎的蜕变。
