一、原因：1、缺钙：钙离子具有调节肌肉兴奋程度的作用，因此机体在处于缺钙的状态下，肌肉调控便会出现异常，在外界的轻微刺激下，手脚便可能会出现肌肉痉挛；2、受凉：手脚在处于温度较低的环境时，骨骼肌会出现应激性收缩，来产生更多的热量对抗寒冷。但手脚在受凉时血管往往会出现收缩，造成肌肉供血不足，两者共同作用下可引起肌肉痉挛；3、末梢循环差：手脚都属于人体的末梢组织，容易出现血运较差的情况。在长期的血液循环不良影响下，肌肉组织营养缺乏，便容易出现手脚肌肉痉挛的表现4、运动量过大：若是手脚长期处于过量运动的状态，肌肉内部会堆积乳酸等代谢产物，造成肌肉疲劳，导致手脚肌肉痉挛的出现。二、措施：1、晒太阳：经常出现手脚肌肉痉挛的人群，可以在日常适量晒太阳，有助于人体钙的吸收，会对肌肉的正常调控起到积极影响，减少此类症状的发生；2、注意保暖：在天气较冷的情况下，要做好手脚等末梢部位的保暖措施，比如戴手套、穿好厚袜子等；3、热敷：可以通过温水、热水袋等进行手脚热敷，促进末梢的血液循环，对手脚肌肉痉挛的症状会有所改善；
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