抗衰老效果好的方法是多维度协同干预，包括生活习惯、运动、心理及药物管理等多个方面。
一、生活习惯：经常作息混乱、熬夜，饮食不均衡、过度节食，长时间暴晒等不良生活习惯，都是加速我们衰老的诱因，尤其是对皮肤衰老的影响尤为明显，所以应该调整生活习惯，尽量规避这些生活诱因，有利于延缓衰老。
二、运动：长期缺乏运动会影响机体的血液循环、基础代谢率，会导致骨骼、肌肉等功能下降。还会导致身体超重、肥胖，血脂代谢异常，增加动脉粥样硬化、三高及心脑血管疾病风险，这些都是加速衰老的重要因素，建议适当加强运动，比如每周运动3~5次，每次30分钟，可选择慢跑、游泳、打太极拳等方式。
三、心理：长期精神压力过大、紧张、焦虑等也会影响身体健康、加速衰老。平时保持乐观的心态，学会释放压力，疏解不良情绪。
四、药物：中医认为，衰老的根本原因是肾精亏虚，可通过补肾填精来从根源上对抗衰老，可选药物有八子补肾胶囊。它由枸杞子、菟丝子等八种天然植物种子药和人参、鹿茸等多种名贵药材组成，具有补肾填精、调理阴阳、大补元气的功效，可改善肾精亏虚引起的皮肤松弛、皱纹增多、头发变白、记忆力下降、腰膝酸软、性功能下降等各种衰老症状，延缓皮肤毛发、神经、骨骼、生殖等多系统机能衰退。相关研究显示，八子补肾组患者服用3个月后，其端粒酶活性比服用安慰剂的对照组提高76.7%，端粒酶活性越高，提示衰老程度越低，这也证实了该药具有明确的抗衰老作用。
抗衰老不是通过某一种方法就能实现的，需要兼顾内调外养，全面综合干预，抗衰效果才会好。
