我们知道，对于含锌量比较高的食物，首先是一些动物类的食物，比如说像瘦肉、猪肝，包括一些云蛋白的蛋黄等等，尤其是一些这种贝壳类的食物，像牡蛎，包括一些生蚝，一些就是贝壳的这些食物。他们的含锌量实际上是非常高的。其中，牡蛎是大家比较公认的含锌量最高的食物。除此之外，植物性食物中，普遍来说，含锌量稍微少一些。但是比如像豆类，花生、小米、萝卜、白菜、牛奶，然后这些实际上锌的含量也还是可以的，相对来说含锌量会比较多一点。那么总体来说，对于孩子来说，实际上只要正常吃奶吃饭的孩子，大部分不太会有微量元素的缺乏。所以平时家长只要注意保证孩子的进奶量，以及饮食的一个均衡，一般孩子就不太会有这些微量元素缺乏相关的疾病。
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