杠铃应该如何练胸肌?

病情描述:

杠铃应该如何练胸肌?

医生回答:

杠铃应该将双手握住肛门,上下举起在胸部,三岁以上停止再往上举,来回锻炼长时间坚持就能起到练出胸肌的效果。使用杠铃练胸肌的同时,身体的关节部位也在发力,并能很有效的锻炼关节活动能力,让关节的血液循环也变得通畅,能预防关节炎。如果一开始使用杠铃锻炼身体承受能力比较弱,需要循序渐进的方式锻炼身体。

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