合理健身一般要循序渐进运动,健身之前先热身,并且要规范运动,身体如有不适时应降低运动量,同时要规范饮食长期坚持下去。减肥并非一件容易的事情,要循序渐进,为了避免肌肉拉伤运动之前需要先热身,同时要规范动作,避免超出关节以外的承受力,反而不利于健身,当身体处于低谷期时,应适当的休息,调整之后再运动。 2022-12-19