打沙包一般能练肌肉,但是需要长期坚持。打沙包需要肩背等部位用力,过程中能够使肌肉得到锻炼,从而达到增加肌肉力量的作用,还能够增加手臂力量。但是在打沙包时需要在专业人士指导下进行,避免长时间打沙包,以免导致肌肉拉伤,并且在一段时间后也要注意休息,尽量避免长时间进行高强度的运动。 2022-12-19