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李兵
副主任医师
河北省人民医院 医疗美容科
因为减肥过程中核心的两个关键就是一个是减少热量的摄入,第二个是加强运动和改变运动习惯和生活习惯。
热量摄入和饮食这方面是很关键的一点。健康的减肥食品。
咱们从水果上说,水果上可以吃一些口感比较好,热量比较低的一些水果。这些比如说苹果,比如说猕猴桃,比如说草莓,这些都热量比较低,还有一个柠檬,柠檬水是非常好的。
蔬菜上比较推崇的是黄瓜还有西红柿。西红柿非常好,它热量非常低,可以当水果,也可以当蔬菜,还有芹菜。
芹菜的纤维素含量非常高,它可以促进胃肠道蠕动,促进排泄,防止便秘,也可以达到很好的一个效果,其他的像竹笋这一类都不错,纤维素含量高的,热量低的食物。
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