很多女孩子都会觉得肚子寒冷，也就是宫寒，虽然平时穿很多的衣服进行保暖，但是也不起什么作用，所以对于女性朋友来说要预防宫寒，需要具体怎么做呢，希望下面的几个内容了解一些，特别是一些体质很弱的女孩子更应该注意一下，不要让自己的子宫出现很冷的情况，可以通过下面的有效措施解决一下，让身体更好的保暖，预防宫寒就应该知道下面的几种办法。
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女性可以这么做：
(1)吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
(2)坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
(3)运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕女性可以这么做：
(1)少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
女人应该知道怎么做预防宫寒，特别是一些备孕的女孩子应该知道怎么做，其实一些很凉的食物呢尽量的还是少吃，不要因为一些过凉的食物伤害到自己的身体，如果宫寒了，对于身体肯定是不利的，而且很容易出现子宫方面的疾病，如果长时间这样的话，那么很容易会让女性的身体吃不消，甚至有一些不治之症就麻烦了。希望大家都应该十分关注预防一下。
