相信很多人在睡觉之前还不停的在吃零食或者听一些让人很兴奋的歌曲，也有可能在看一些让情绪波动很大的电影或者电视，其实大家在睡觉之前做保健的话，这些事情都是不宜做的，要知道在睡觉之前要是让自己的精神情绪波动很大是很容易让自己躺床上很难睡着的，日常大家在睡觉之前最好是看一些温馨的电影，或者听一些比较温馨舒缓的音乐这样能帮助大家快速的进入睡眠状态，而且睡得深沉。
1、睡前用热水泡脚能够促进血液循环
睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡;泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
2、在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳
在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。
3、油性皮肤一定要清除脸上的油脂
有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。
4、在指甲根部涂抹上维生素E油
在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。
5、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿
在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
6、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害;护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效。
其实大家在睡觉之前需要做的保健还有很多，大家可以根据自己的需要做好睡前的保健护理工作，当然了，大家做睡前的保健护理工作要注意避开禁忌，比如睡前情绪波动很大或者吃太饱这些都是保健护理的禁忌，所以大家要注意避开这些禁忌，当然了，日常大家在睡觉之前不要忘了做好自己皮肤的保健护理工作了。
