现代人的生活节奏是越来越快了,人们总是在匆匆忙忙的上班,不停息的在每一个城市中穿梭着,就连喘气的频率都在加快这,经过专家的研究证明了,现代人呼吸速度的加快涨了1倍多,每次只用3.33秒,所以说节奏的加快成了养生的大忌,很多人都知道养生可以延长寿命,但是这个呼吸养生是非常重要的。
人的呼吸节奏与人们的健康有着密切的关系,朋友们一定要特别的注意。在日常生活中,应加强锻炼,以保证身体健康。下面,我们一起来看相关的介绍吧。
《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。
除了慢呼吸,古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步,然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。
温馨提示:现代人可能对养生不是重视,尤其是上班族来说,每天忙碌的工作就够受的了,哪有时间去做养生呢,在这里提醒上班族的朋友们,如果可以把您的呼吸速度慢一点,就可以到达养生的效果,可能自己不经意的情况下就能有着养生的作用了,希望大家重视一下。