怀孕后期真是各种伤不起!吃不好、睡不好就算了，小腿还经常抽筋。明明天天补钙，可是还是经常抽。早起伸个懒腰，脚和小腿就跟说好了一样，一起开始抽筋。肚子大一时半会起不来，就任它们抽着，天啊!那滋味酸爽啊!抽筋结束后，走路也会变成“唐老鸭”。
孕期没有抽筋过，仿佛自己孕期还没有圆满。很多妈咪纳闷：我一直补钙啊!怎么就还是抽筋?补得钙都哪儿去啦?怎样才能远离孕晚期腿抽筋?小编带你去找答案。
孕期腿抽筋
其实，准妈咪孕期腿抽筋除了是由缺钙引起外，饮食、劳累、受凉、缺乏运动、错误睡姿等也会引起腿抽筋，找准原因才能尽快缓解抽筋的现象。
准妈咪告别孕期抽筋得多方面找原因
1、补充钙剂
孕期缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起腿抽筋。《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，准妈孕中晚期钙的摄入量为每日1000 毫克。含有CPP的碳酸钙是较理想的选择。
2、户外活动
准妈咪要多出去晒太阳，有研究证明，准妈咪多晒太阳，紫外线照到人体皮肤上，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，帮助骨骼生长。
3、饮食均衡
准妈咪饮食上丰富食物种类，多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、蛋类、豆类及一些绿色蔬菜。平时多喝水，让肠道充分吸收水分，刺激肠道蠕动，利于排便。
4、避免劳累
准妈妈每天睡前用40℃左右温水泡脚十分钟，适度让双脚肌肉放松，舒筋活络。除此之外，准妈还可睡前用湿润的热毛巾敷腿、做些简单的伸展运动，避免久站。
5、注意防寒
眼下天气炎热，很多家中开启空调。在空调房中，有些准妈妈休息时，腿部肌肉受到寒冷刺激而引发腿抽筋。准妈妈入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外面受寒。
6、调整睡姿
准妈咪在孕中晚期，最适宜的睡姿是侧卧，同时准妈应养成早睡早起的习惯，白天适时外出散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋，但也要注意不要劳累过度。
