我们的生活方式是影响我们背部疼痛的主要原因。现在的我们每天花费很长时间坐在电脑前、电视前以及交通上。因此，我们的记住压缩，姿势变坏，于是就导致背部和颈部疼痛。为了避免这种情况，你应该经常移动，多注意你的姿势。如果你想减轻背部疼痛，并且有一个良好的姿势，可以考虑下面的建议。
1.试着控制你的姿势
控制你的姿势是很重要的，因为每一个动作和位置对你的姿势都有很大的影响。我们应该考虑坐、走路甚至睡觉时应该是什么姿势。姿势对于我们的健康来说扮演很重要的角色，它会改变我们的体形。这就是为什么你需要控制它。如果你有良好的姿势，你就能提高你的呼吸能力，刺激你的循环系统和消化系统。
2.发展你的平衡感
我应该说，平衡感不是那么容易的，因为它需要大量的时间和你不断的坚持。你必须做一定的练习，包括你的核心肌肉，要是他们变得强大而缓和。通过这种方式，你将提供大脑与身体之间的联系。每一次当你的身体需要用一些特殊的肌肉来维持核心稳定，大脑会立即发送肌肉群信号。我建议你练习各种活动，有助于发展你的平衡感、例如，瑜伽和普拉提。
3.当你坐着的时候，维持一种正确的姿势
坐是所有人最常见的姿势。在这个位置上，我们常常做一些没有意识的动作姿势，这会导致不同的健康问题。当你坐很长一段时间，你的核心执行保护功能，稳定脊椎。如果经常使用这些肌肉，它们将会变得更加疲惫，你就会发现自己下滑，可能对身体其他部位产生影响。不管你做什么，你有一个舒适的位置的确是很好的。确保你的脚和膝盖维持90度的位置，用椅子支撑你的腰。还需要控制你的身体和你工作场所的办公桌之类的之间的距离，这样就不会带张力。
