测测你的年轻指数：闭目金鸡独立测试法：双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，根据保持站立姿势的不倒时间，来判断自己的老化程度。如果你能坚持超过9秒，你就赢了。
判断标准：
9.9秒（数9下）——
男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁；
8.4秒（数8下）——
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁；
7.4秒（数7下）——
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁；
5.8秒（数6下）——
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁。
根据自己的实际年龄去对应秒数（比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒），如果不及格，则是衰老速度加快，年轻指数不足；
如果自己坚持的时间大大超过实际年龄对应的秒数，那对应的生理年龄，就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
相信有不少人“年轻指数”不达标，实际年龄虽然30、40岁，但生理功能却跟50、60岁的人一样。
身体变老的3个信号 + 对策
1
体力变老：经常觉得累
动不动就觉得累，体力不如从前，是衰老的信号之一。
抗衰老对策：党参黄芪红枣煲汤
从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药等，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。
如果易疲劳的现象频繁出现且很严重，最好去医院做一个全面检查，排除比如甲状腺机能减退、慢性肝病等。
2
身材变老：喝水也发胖
去年的裤子怎么今年就穿不下了？为什么只喝水也会发胖？发胖，成了许多人上了岁数的标志之一。
医学研究发现，中年发福的原因主要是人体的基础代谢率会随着年龄的增长慢慢下降。40岁的人其基础代谢率只有25岁时的九成，如果在饮食中摄取的热量还与25岁相同的话，就易造成热量无法消耗而囤积于体内，进而造成肥胖。
抗衰老对策：生山楂泡茶喝
少吃多动是减重的黄金法则。同时，中医学认为“胖人多痰湿”，白茯苓、冬瓜皮、荷叶、木瓜等食材有利湿的功效，而荷叶、决明子、生山楂等能够降脂。将冬瓜皮煎汤代水，薏米仁及荷叶、决明子、生山楂泡茶，有助摆脱“中年发福”。
3
面色变老：斑点变多了
很多人年纪不大，却面色发暗、发灰、发黄，皱纹过早爬上眼角，出现色斑，这都是身体衰老的征兆。中医认为，老年斑其实是气血不足的表现，皮下组织的垃圾，如果没有充足的血液运送，最终只能沉积在皮肤表层，形成色斑，因此血的充足和畅通是至关重要的。
抗衰老对策：巧服三七粉
国家级名老中医、北京中医药大学东方医院教授陈淑长已年近80，面色仍然白里透红，细腻无斑。陈老的养生美颜秘诀就是每天吃一勺三七粉。
将适量的三七磨成细粉，装入瓷瓶中备用。每天取1～3克的三七粉，调入白开水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，人们每天服用的三七不可超过3克，以免引起上腹有烧灼感、口麻、口干、头晕、头昏、失眠等中毒的症状。在服用三七期间应忌食蚕豆及酸冷的食物。
三七粉最大功效是补血活血，中老年人的皮肤上若出现了老年斑，常服三七进行调治自然会气血充足而通畅，有益美容。另外，服用三七粉还有扩张血管，溶解血栓，改善微循环，预防和辅助治疗高血脂、胆固醇增高、冠心病、心绞痛等疾病的功效。
需要注意的是，三七有散瘀耗血之弊，血虚或血证无瘀滞者，宜慎用。女性月经期间及孕妇不能服用三七，三七也不能过量服用。
