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养生益寿法让老人健康长寿

作者:养生专家 时间:2013-02-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

 

养生益寿法让老人健康长寿
 
每一个儿女都期待爸爸妈妈益寿延年,可是怎么才能让爸爸妈妈长命呢? 这儿交您一些方式 :
 
常梳头发 每天最少要梳头发2次,每一次60余梳,可清目、清脑、袪风、活血化瘀,提高肾脏功能,防止脱发,推动头部血液循环系统。常常坚持不懈必定获益。 
 
常擦面 每一次洁面后,用两手擦脸部10多次,推拿与刺激性脸部的穴道。能推动脸部血液循环系统,提升精气神。 
 
常运目 长期用双眼后,要先遥转目光,再闭眼休养,眼睛视力非常光亮。方式 是:目光从左而上,从右而下,来回调节10多次,使眼周的肌肉获得充足健身运动与调整。 
 
常按耳 推拿两耳能补肾壮阳、益脑、防耳聋。方式 是用两手推拿耳廓,不拘小节频次,以发热为度。耳朵有五脏六腑相匹配的穴道,称作耳穴,常推拿耳朵能具有刺激性耳穴的优良功效。
  
常叩齿 每天早上叩齿30多次,能生津止渴、健齿,食之有味。方式 是左右牙敲开,能推动口腔喉腔体的代谢;体液吞咽有益于身心健康。 
 
常健身运动 性命取决于健身运动。如不常常健身运动,肌肉、骨节便会委缩。方式 是腰常伸、腹常收、肢常摇,常常做体操,积极参加有意义的事的精力与用脑。 
 
常淋浴 淋浴有多种多样,温泉疗养、晒太阳、清水浴、空气浴、碎石子浴、土壤浴等。可依据标准与健康状况挑选与运用。 
 
常冼脚 每天晚上睡前用适当的开水冼脚,是健康保健的窍门之一。冼脚后按摩涌泉穴30多次,有益于睡眠质量与健康保健,冬天也是大有益处。#p#小标题#e#
  
常养神 要保证积极养元精,应维持精神开心,心情愉快,做事不怒,观念开阔,饮食搭配有节,生活起居一切正常,合理安排时间,锻练高于一切,增加抵抗力。中医学觉得“气行则血液循环”,是身心健康之压根。 
 
常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头昏、耳鸣、失眠、心悸、牙动、没精打采、生殖作用衰老等病况。仅有选用“养精、保肾、禁欲”对策,才可以医治所述症状,做到身体健康。 
 
讲营养成分 营养成分是性命的物质条件,蛋白、糖原、人体脂肪、维他命、矿物等缺一不可。食药同源并养,以食主导;荤素搭配兼具,以素主导。 
 
讲究卫生 饮食搭配要慎重,水果蔬菜要清洗;勤洗手,刷牙漱口刷牙;锅餐具勺等厨具要清理、消毒杀菌;平常服装及定居自然环境应干净环境卫生。
  
常欢歌笑语 笑时胸部、肺脏扩大,吸气提高;笑在肚子里,造成胃酸,促进消化,提高胃口,推动新陈代谢;笑在全身,激动总体,睡眠质量甘甜,情绪高涨,心胸宽广,工作中很欢。笑是一门大学问,常笑、笑容、哈哈大笑都能合理的医治大家的神经衰弱、抑郁症等神经性病症。但笑也一定要张弛有度,尤其是病人有高血压、心脏病、心肌梗死等病患,不能哈哈大笑,只有笑容。 
 
常宁心安神 神指心血、心劲。神是人体之主、存亡之本、善与恶之源。八小时工作中要专心致志至致,其他時间与休息日要依据自身的喜好和专长,寄乐趣于一技之长,以乐促身心健康。 
 
常欢喜 焦虑不安、焦虑情绪、害怕是身心健康的大患。中医学规定保证“精神内守,不能七情太过”。针对各种各样欠佳的刺激性要沉着冷静解决,理智解决,转危为安。古代人说得对:心诚心正忧虑除,顺理修身养性去苦恼。孟子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。 

 

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