打呼噜最好的预防和治疗方法：1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
1治打呼噜的最好方法
首先如果不是器质性病变原因，那么要改变饮食结构，多吃蔬菜和水果，少吃高热量的食物，尤其是对于肥胖人士更是如此，注意保持一定的健身活动，在睡眠时要学会用鼻呼吸，睡眠时要注意姿势，不要卧睡，不要把手放到胸前。其次如果是因鼻息肉的问题，一定要进行手术治疗，避免因息肉问题造成经常性的打呼噜问题，毕竟打呼噜的危害很大，尤其是对老年朋友和儿童更是如此。
2如何睡觉不打呼噜
避免睡觉时打呼噜要注意以下三点，一是不要过度劳累，不要过量饮酒，劳累和酗酒都会加重心肺负担，从而造成打呼噜的情况。二是睡眠时要注意保持正确的睡姿，最好采取仰卧或侧卧的姿势，不要采取趴着睡的姿势，这同样会增加心脏的负担，导致打呼噜发生。最后要注意的是在睡眠时双手要自然放在身体的两侧，不要把手放到胸前，这也是导致睡觉打呼噜的重要原因。
3晚上打呼噜怎么治
对于经常打呼噜的人士在睡眠前最好喝一杯牛奶，这样有助于良好睡眠。同时睡觉前最好保持轻松、愉快的状态。另外平时不要过度劳累，睡眠的姿势也很重要，睡眠时不要穿过于紧身的衣服，尽量保持比较舒适的状态。另外肥胖人士最好做一定的减肥活动，减少心肺压力，如果有鼻息肉的病人要抓紧进行治疗。只有在睡眠时充分减轻心肺压力才能避免打呼噜发生。
4孩子打呼噜怎么治疗
孩子打呼噜的危害很大，因打呼噜会造成孩子睡眠不佳，对孩子的身体和心智发育的影响都很大，所以家长不可忽视孩子的打呼噜现象。如果是因肥胖问题导致的打呼唤原因，一定要做好减肥，加强身体锻炼，增强身体的免疫力。另外如果孩子有呼吸系统疾病的也要抓紧治疗，如鼻部息肉问题等。其次就是教育孩子养成良好的生活习惯和正确的睡姿等。
5怎么样才能不打呼噜
经常性的打呼噜是要引起重视的，呼吸系统疾病能够造成打呼噜，如鼻部异常等原因，这时最好进行手术治疗。如果是因为身体过度肥胖的原因要进行体育方面的锻炼，以减轻心肺压力，保持睡眠时呼吸均匀。另外最好戒烟戒酒，饮食多吃新鲜有营养的蔬菜和水果，少吃油脂过大的食物，减轻心肺压力和心脑血管的压力，再就是要养成良好的睡眠和健康的生活习惯。