经期能吃猪肺吗

作者:小雨  时间:2014-08-30 20:13:03  来源: 大众养生网

经期的时候女性是可以吃猪肺的,而且适当的吃住费就可以帮助我们补充身体所需要的一些营养物质,但是经期还有很多的饮食禁忌,是需要女性朋友关注的,比如说经期不应该吃生冷辛辣的食物,多吃高纤维的蔬菜以及水果。

可以。

1、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

2、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

4、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

5、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

6、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

为女性的身体构造比较特殊,所以说就注定了,他们在经期的时候身体会出现更加虚弱的状态,因此在这种情况下如果不注重自己的营养补充的话,就容易给自己的健康带来更加不利的影响,所以希望女性在经期的时候都可以重视这些问题。

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